Indice massa grassa

Tabella di calcolo della massa grassa Basata sulla Formula di Wilmore e Behnke (illustrata in seguito). Nell’organismo si distinguono in modo schematico la massa grassa , che corrisponde alle cellule adipose, e la massa magra, che corrisponde ai muscoli. Per calcolare queste percentuali bastano pochi clic con il calcolatore di Starbene.

Come interpretare l’ indice di massa grassa ? Per massa grassa si intende la parte di peso di un organismo costituita dal grasso corporeo.

Calcolo della massa grassa e della composizione corporea. Essi danno una stima più o meno indicativa (ma di solito affidabile) della percentuale di massa grassa presente nel nostro corpo. Clicca su calcolare ed otterrai immediatamente il risultato del tuo IMC ( indice di massa corporea), la percentuale di massa grassa e di massa magra.

Qual è la percentuale ideale di massa grassa. La percentuale di massa grassa consigliata varia da persona a persona e dal sesso. Consigli per perdere massa grassa in modo duraturo.

Una percentuale di massa grassa deve sempre essere presente, in quantità superiore per le donne rispetto agli uomini, perchè la maggiore percentuale di grasso corporeo nella donna è connessa alla funzione sessuale e riproduttiva.

Calcolo massa grassa : eseguilo online con il nostro calcolatore gratuito. Puoi calcolare la tua massa grassa anche utilizzando un plicometro o ancor meglio una bilancia con impedenziometro. Detta anche FM o Fat Mass, la massa grassa è costituita dall’insieme dei lipidi presenti nel corpo umano ed è espressa in valore percentuale rispetto alla massa corporea. Si suddivide in grasso primario e grasso di deposito.

Perché è importante il calcolo della massa grassa ? Perché a seconda della nostra massa grassa è più facile stabilire il nostro fabbisogno energetico totale e come impostare una dieta in modo personalizzato, nonché la durata della dieta per ottenere risultati. La prima cosa a cui inevitabilmente si pensa nel parlare del calcolo massa grassa è il peso corporeo, in realtà si tratta di un concetto molto diverso che implica un richiamo alla salute, ma in modo diverso da quello che si potrebbe pensare. La massa grassa come fattore di protezione. Il calcolo del BMI non è il solo parametro che possiamo analizzare. Grazie alla formula di Wilmore Behnke, possiamo avere anche una stima della massa grassa.

Indice massa grassa dieta. Per diminuire l’ indice massa grassa è necessario ridurre i grassi saturi e gli zuccheri andandoli a sostituire con gli alimenti integrali. Monitorare i livelli di massa grassa : ecco come fare.

Misurazione massa magra negli uomini. La misurazione a nastro è più utile per le persone obese o sovrappeso. Per misurare la massa magra nel sesso maschile, la procedura è la stessa, ma variano quelle che sono le parti da misurare.

Non venivano quindi inclusi in questo calcolo : i bambini, le donne incinte, gli sportivi e le persone anziane. Nello sport non esiste quindi una massa grassa ideale in assoluto, ma la massa grassa ideale per quella determinata specialità (tabella 1). Valori medi ottimali di grasso corporeo per alcune discipline sportive. I dati sono stati adattati dal volume di Jeukendrup A. In questo articolo, conosceremo l’ indice massa grassa e come riuscire a diminuirla con la dieta. Calcolare la percentuale di massa grassa del proprio corpo è importante per verificare lo stato di salute dell’uomo e della donna.

Inoltre il rapporto tra massa magra e massa grassa di un’individuo consente di calcolare l’ indice di massa corporea, che fornisce preziose informazioni sulla qualità del peso, ovvero sullo stato di forma fisica. Per conoscere, dunque, il proprio stato di salute, si può effettuare il calcolo massa grassa. Sia utilizzando strumenti e metodologie già citate per il calcolo della massa magra, che facendo riferimento ad alcune formule ed equazioni.

Se alla signora dell’esempio citato poco sopra, alla misurazione, viene riscontrata una percentuale di massa grassa del , possiamo stimare con un semplice calcolo il suo grasso in eccesso. Sebbene il BMI sia un indice ampiamente usato e riconosciuto per la valutazione del peso corporeo, non può essere utilizzato per alcuni soggetti quali i bambini e le donne in gravidanza. Non è nemmeno affidabile per le persone che pesano di più a causa della ritenzione idrica o della massa muscolare, o per le persone di bassa statura.

Motivazioni fisiche: “Over-Fat”, anche in presenza di peso normale, ha un impatto negativo sulla performance atletica – per i ginnasti è preferibile più muscolo e meno grasso.